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花样举哑铃增强力量训练

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哑铃举重奥林匹克修炼之路

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[锻炼]2023年10月24日 健身跑楼梯+举哑铃+俯卧撑+腹肌锻炼哔哩哔哩bilibili

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非你莫属现场企业家与王德顺老人比拼举哑铃

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封控期间，他时常与室友进行学科问题探讨，开阔学术视野，“学习...每天在宿舍与舍友一起举哑铃、做俯卧撑。面对此次校园突发疫情，...

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前平举正确姿势

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有助降血压!运动专家推荐一套训练姿势

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弯举

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竟然有能么多好处!

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锻炼有
什么
好处

上
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究竟能练到
什么
肌肉部位?

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今日课表:1,8公斤
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八个标准动作* 4组热身,高位下拉练背40

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坐姿前平举讲解

打造完美身材:
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训练技巧以及六个有效姿势

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的女子

涨知识|如何用一副
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让自己跑得更快,我们来教你

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侧平举,正确姿势指南73

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坐姿侧平举

举哑铃
:塑造健康体魄,提升生活质量

—章丘中职数控系学生
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作品展示

男生
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练习片

08 当
举哑铃举
不起来的时候

年轻女子
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斜方肌|三角肌|
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侧平举

肩部训练之上斜
哑铃
侧平举

它们,也将在巴黎奥运会闪亮登场

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侧平举:主要健美三角肌中束部,增加两肩的宽度

肩部训练之单臂
哑铃
前平举

提
举哑铃

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是有氧还是无氧运动?

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侧平举

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平举可以强化核心力量,跑步稳不稳,转向灵敏不灵敏,核心都有很大

搏飞
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一周四练计划详解

另外,用
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孤立的训练一侧,可以建立其良好的肌肉和神经的联系

搏飞
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一周四练计划详解

前锯肌锻炼方法之
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上举和杠铃上举

分享一套经典
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健身动作

哑铃
前平举

俯身侧平举用几斤的
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好?

平时可以做深蹲,
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等力量训练,也可以

并且是较大重量多角度去飞#肩部训练#
哑铃
侧平举#俯身
哑铃
飞鸟

浅举一下八公斤
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上
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究竟能练到
什么
肌肉部位?

今天有着健身界
学术
帝之称的健身

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图片

肌肉男穿着运动服,坐在交叉训练的健身房长凳上
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如力量大的人能举25公斤的
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,力量小的只能举20公斤;同一个人做仰卧

单手
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的健美先生

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进行举重训练插画

年轻力量,男人
举哑铃

哑铃
侧平举

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动作3:
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交替前平举

1.
哑铃
侧平举:双手各持一只
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,两脚与肩

杠铃
哑铃
一整套套装男士家用健身扛铃深举重健身器材亚玲奥杆商用

山东造呼吸
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,亮相进博会,让肺
举举
重锻炼肺活量

做
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侧平举,斜方肌参与过多怎么办?

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侧平举练出大肩膀头子!

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重会增加肌肉力量吗?哪些练习最有效塑造健美体型?

年轻女子举起
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《战狼2》

特种兵与雇佣兵的巅峰对决

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《巨齿鲨2：深渊》

吴京斯坦森“鲨出重围”

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《抓娃娃》

口碑喜剧！沈腾马丽开辟反向养娃新赛道

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《刀尖》

特工张译深入虎穴

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《默杀》

全员恶人！王传君张钧甯悲情搏杀

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《孤注一掷》

38亿票房黑马！

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《我不是药神》

一场关于抗癌救赎的拉锯战

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《红海行动》

张译率蛟龙小队撤侨

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《三大队》

张译十二年千里追凶

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警察与毒枭终极对决

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《熊出没·重返地球》

熊二带你遨游无垠宇宙

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《上甘岭》

动人歌声突显残酷战役

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张译吴京展现戏骨级演技

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《狄仁杰之通天玄案》

狄公智破天马悬案

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阮经天以恶制恶揭秘洗脑骗局！

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张国荣武侠世界里的情与欲

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黄轩变身卧底遭惨虐

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《速度与激情10》

传奇系列超燃终章

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佘诗曼古天乐险遭毒手

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特战风暴拉开序幕

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《金手指 (2023)》

100元投入换来百亿奢靡人生

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《毒液：致命守护者》

汤老湿帅气变身暗黑英雄

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王宝强刘昊然蠢萌探案

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日本女记者孤身调查慰安所真相

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《危险关系》

浮华背后的欲望纠缠

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私家车撞军用装甲车

近日，有网友发布了一则私家车撞上装甲车的视频。视频中私家车的车门都被撞掉了，而装甲车却毫发无损。

网易云喊话QQ音乐

11月25日12时30分，@网易云音乐 发布公告，喊话QQ音乐：请立即停止剽窃式“创新”、借鉴式“创意”、跟随式“更新”。

40万读民高无毕业证

“没有学籍，就无法参加国内的高考或以高中学历报考的社会性学历考试，学校开具的毕业证明也得不到任何单位、企业的认可。”陈先生说。

上海白粥定价200

11月17日上海，女子打开菜单被一锅白粥价格震惊。一查是用阿尔卑斯山矿物质水煮的，有种我不配的感觉，直接换家店吃。

75岁老人高空抛菜

2024年11月25日，重庆市公安局大渡口区分局发布了一则警情通报。通报称，网传 “大渡口一小区高空坠落菜刀砸到居民肩膀”。

野猪冲家中撕咬老人

野猪冲进家中咬死家中老人！当地上半年猎捕野猪113头，申报资金达535万。

全红婵叫王楚钦头哥

王楚钦实现WTT总决赛男单三连冠后，发文说我回来了，全红婵评论：又帅了头哥，大头：又胖了吧小九。

宿管不让男医护抢救

近日，淄博职业学院有女生反映，自己在宿舍突发疾病后打了120，男医护人员却被女生宿舍楼的宿管人员挡在宿舍楼下，无法上来救人。

化疗17次确诊白血病

女子感觉膝盖不适，许久没有缓解，去医院检查后，确诊骨癌，做了手术还化疗了17次，本来疾病已经有所好转，却在今年又确诊了白血病。

警方通报王宝强诈骗

2024年11月25日，成都市公安局郫都区分局发布情况通报：“四川某体育文化传播有限公司”控告王某强及其公司涉嫌诈骗。

曝李行亮麦琳离了

11月25日，娱乐圈传来李行亮与麦琳的最新消息。疑似知情人爆料李行亮和麦琳可能已经离婚了...

李政道骨灰归葬苏州

著名华人物理学家、诺贝尔物理学奖获得者李政道先生的骨灰归葬苏州吴中东山，与他一生的挚爱——夫人秦惠䇹永远地相伴在这片美丽的桑梓之地

曝长城汽车恶意裁员

近日，南财快讯记者收到长城汽车前员工爆料称，长城汽车通过非协商一致调岗、降薪等方式恶意裁员，涉及人数达上百人。

胖东来卫生巾遭哄抢

近日，网传河南许昌、新乡等地的胖东来卫生巾区域爆火。有网友发布超市现场视频并称，“货架被抢空，多为整箱购买。”

鹿晗一捯饬内娱天亮

11月23日、24日，佛山gapday音乐节，鹿晗作为压轴嘉宾一出场就成为了无数人心中的焦点！网友：鹿晗一捯饬内娱天亮了。

年底工资或多几笔钱

2024年只剩下一个多月时间了，岁末年初有几笔钱将要到账，提醒大家别忘了。

中公教育被强执24.7亿

北京中公教育科技有限公司新增1100余条被执行人信息，执行标的合计24.7亿余元，执行法院多为北京市海淀区人民法院。

东北的雪要下到发紫

24日至27日，寒潮继续影响我国，大范围雨雪天气持续，黑龙江、内蒙古东部等地累计降雪量大，局地有大暴雪甚至特大暴雪，需注意防范。

2岁儿童车库玩被碾

11月23日，广西玉林某小区地下车库，一汽车撞倒儿童的视频引关注。监控显示，一儿童玩耍平衡车时一辆汽车驶来将其撞倒碾压。

200余字文件7处错字

11月24日，湖南长沙县市民在社交媒体平台上晒出一份县卫生健康局向他出具的《依法履职处理意见书》。

美国国债总额36万亿

据美国独立研究机构联邦预算问责委员会公布的最新报告，美国国债总额已于本周突破36万亿美元，达到创纪录的新高。

菜市场重启失业人生

近日，谭家志在接受采访时提及39岁被辞退，考察后决定在菜市场重启人生，并表示为每一个经历低谷后敢于重新开始的人点赞加油。

3.69亿翻修白金汉宫

下个月卡塔尔元首访问之后，白金汉宫最豪华的大厅等将闭门谢客。由此至2027年，白金汉宫都不会承接国事访问活动。

古镇商家售卖假银器

11月23日，一段反映“大理双廊古镇商家涉嫌售卖假银器欺诈游客”的视频引发热议。

叶嘉莹逝世

记者从南开大学获悉，古典文学研究学者、南开大学讲席教授叶嘉莹，于2024年11月24日去世，享年100岁。

Mate60破1400万台

从供应链多个渠道获悉，华为Mate60系列，从2023年9月初突袭市场开售至今年11月中旬，总销量已突破1400万台。

我国再发射一箭双星

我国在酒泉卫星发射中心使用长征二号丙运载火箭，成功将四维高景二号03、04星发射升空，卫星顺利送入预定轨道，发射任务获得圆满成功。

泰山因降雪暂停开放

11月24日晚，夜色的笼罩中的泰山，悄然迎来了今冬的第一场降雪。经会商研判，自11月24日17时起，泰山景区各游览线路暂停开放。

尾随女孩男子被抓获

11月23日，一男子裸露下体尾随16岁女孩，司机大哥拿撬棍将其吓走一事引热议。24日，该男子已被公安机关抓获，将严肃处理。

司美格鲁肽上市

北京一高济健康门店店员将宣传消息发到朋友圈。三天前，诺和诺德宣布其用于长期体重管理的司美格鲁肽注射液诺和盈正式在中国上市。

《小巷人家》

闫妮蒋欣喜迁新居 解锁80年代幸福人生

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《宿敌》

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《深潜》

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《西北岁月》

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《锦绣安宁》

逆袭爽剧！张晚意任敏入迷局改写人生

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《上甘岭》

黄轩王雷浴血冲锋护山河

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缉妖小队幻境探悬案

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抗日战争版杨门女将

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《双重任务》

解放战争后期，我军西线围歼战役即将取得胜利。国民党西线部队独立团趁着夜色向西逃去。

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《天大地大》

何冰罗海琼另类抗日史

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杀狼花女子别动队

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《红罂粟》

贪官背后的女人究竟是谁？

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《绝杀》

王洛勇丁勇岱再掀谍战风暴

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《后宫甄嬛传》

后宫争斗的血雨腥风

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《跨过鸭绿江》

全景式展现抗美援朝史诗

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《裂变》

华妃娘娘再颠覆演侠女

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《姐妹情缘》

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《黑狐》

张若昀谍战特工激情战火

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《追剿》

冬天是谍战的季节

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《冷箭》

建国初期镇压反革命谍战剧

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《历史转折中的邓小平》

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陈年狗粮来一发！

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《村姑也疯狂》

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《长乐曲》

新婚之夜 丁禹兮摸脸床咚邓恩熙

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《人民警察》

陆毅万茜双警出击

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《二十一天》

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《大秦赋》

赵姬寂寞私通嫪毐！

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《操纵者》

尖刀行动

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《走向大西南》

战胜困难建设大西南

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《白夜追凶》

年度最高分国产罪案剧

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